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油こってり料理をクールダウンしよう

1. ピザの注文はトマト多め・チーズ少なめで
　チーズの量を3分の1減らすと、ピザ1枚当たり、20グラムの脂肪分を減らすことができます。
　トマトをたくさん食べる人は前立腺ガンになりにくいそうですよ

2.フライドポテトではなくノンフライポテト！
　油で揚げるのではなく、オーブンで焼いて調理（焼き芋？）

3. 炒め物にはオレンジジュース
　油の代わりに濃縮還元のオレンジジュースを入れて味付けすると、いいそうです。スプーンにほんの1〜2杯程度でいいらしい

4.バターを塗る前は室温に戻す
　冷たいままの状態で塗る時よりも、脂肪分とカロリーを4分の1に減らすことができます

5.缶詰は冷蔵庫で冷やす
　冷やすことによって、脂肪分が缶の上の方で固まるので、缶を開けたら、その脂肪分を取り除いてから使う

6.ジュースは薄めて飲む
　思い切ってジュースを半分水で薄めましょう（ダイエットの為なら味は二の次）

7.じゃがバター（オイリーな炒め物）はオリーブオイルで
　バターやクリームをオリーブオイルに変えてみてください

こんな感じですが試してみては如何！